Cupping massage zelf doen? Een complete gids

Cupping massage is een eeuwenoude techniek die de laatste jaren enorm aan populariteit heeft gewonnen. Van atleten tot beroemdheden, velen zweren bij de voordelen van deze alternatieve therapie. Cupping massage zelf doen is ook zeker mogelijk. In deze blog nemen we je mee door alles wat je moet weten om veilig en effectief zelf cupping massage te doen.

Wat is cupping massage?

Allereerst kort over wat cupping massage precies is. Cupping massage is een techniek waarbij vacuümgecreëerde cups op de huid worden geplaatst om de bloedcirculatie te stimuleren, spierspanning te verminderen en het lichaam te ontgiften. Deze techniek vindt zijn oorsprong in de oude Chinese geneeskunde, maar wordt tegenwoordig wereldwijd gebruikt vanwege de vele voordelen.

De voordelen van een cupping massage

Cupping massage biedt een breed scala aan voordelen voor zowel lichaam als geest:

Pijnverlichting: Het helpt bij het verminderen van spierpijn en spanning door de bloedcirculatie te verbeteren en opgehoopte afvalstoffen in de spieren af te voeren.
Ontspanning: De diepe werking van cupping stimuleert ontspanning, vermindert stress en bevordert een gevoel van welzijn.
Verbeterde doorbloeding: Door het vacuüm ontstaat er een verhoogde bloedtoevoer naar de huid en spieren, wat de genezing van blessures kan versnellen.
Ontgifting: Cupping kan helpen bij het verwijderen van toxines uit het lichaam, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid.
Huidverjonging: Regelmatige cupping kan helpen bij het verbeteren van de huidelasticiteit en het verminderen van cellulitis.

Verschillende soorten cupping massage

Cupping massage is een veelzijdige therapie met verschillende toepassingen en technieken. Afhankelijk van het type cupping dat je kiest, kun je verschillende effecten bereiken, van diepe spierontspanning tot huidverbetering. In dit gedeelte gaan we dieper in op de verschillende soorten cupping massage en hoe ze van elkaar verschillen.

1. Traditionele vuurcupping

Wat is het? Traditionele vuurcupping is de oorspronkelijke vorm van cupping en vindt zijn oorsprong in de oude Chinese geneeskunde. Deze techniek maakt gebruik van glazen cups en een open vlam om een vacuüm te creëren. Het vacuüm wordt gegenereerd door een kort brandende alcoholische substantie in de cup te plaatsen en deze vervolgens snel op de huid te zetten.

Hoe werkt het? Wanneer de vlam zuurstof verbruikt, ontstaat er een vacuüm in de cup. Zodra de cup op de huid wordt geplaatst, wordt de huid naar binnen gezogen door de negatieve druk die ontstaat. Dit proces verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied onder de cup, waardoor de circulatie verbetert en spierspanning wordt verminderd.

2. Moderne vacuüm cupping

Wat is het? Moderne vacuüm cupping is een populair alternatief voor traditionele vuurcupping en is vooral geschikt voor thuisgebruik. In plaats van vuur worden bij deze methode siliconen cups of plastic cups met een pomp gebruikt om een vacuüm te creëren.

Hoe werkt het? Siliconen cups zijn flexibel en kunnen door samendrukken een vacuüm creëren zodra ze op de huid worden geplaatst. Plastic cups met een pomp werken door handmatig lucht uit de cup te verwijderen, waardoor er een gecontroleerd vacuüm ontstaat.

3. Nat cupping (Wet cupping of Hijama)

Wat is het? Nat cupping, ook wel bekend als wet cupping of hijama, is een vorm van cupping waarbij na het creëren van een vacuüm kleine incisies in de huid worden gemaakt om het opgehoopte bloed te verwijderen. Deze techniek wordt vooral in de islamitische wereld beoefend en wordt gezien als een manier om het lichaam te ontgiften.

Hoe werkt het? Eerst wordt een vacuüm gecreëerd met de cups, net als bij andere vormen van cupping. Nadat de cup is verwijderd, worden kleine sneetjes in de huid gemaakt met een steriel mesje. De cup wordt dan opnieuw geplaatst om een klein beetje bloed uit de incisies te trekken.

4. Droge cupping

Wat is het? Droge cupping is een eenvoudige en veilige vorm van cupping waarbij alleen een vacuüm wordt gecreëerd zonder dat er bloed wordt getrokken of warmte wordt gebruikt. Deze methode kan met glazen, plastic, of siliconen cups worden uitgevoerd.

Hoe werkt het? De cups worden op de huid geplaatst en er wordt een vacuüm gecreëerd door de lucht eruit te zuigen met een pomp of door het samendrukken van siliconen cups. De cups blijven op hun plaats om de bloedcirculatie in de onderliggende weefsels te stimuleren.

5. Glijdende cupping (Moving cupping)

Wat is het? Glijdende cupping, ook wel bekend als moving cupping, combineert cupping met een massage. In plaats van de cups op één plaats te laten zitten, worden ze over de huid bewogen om een masserend effect te creëren.

Hoe werkt het? Na het aanbrengen van olie op de huid om wrijving te verminderen, worden de cups op de huid geplaatst en heen en weer bewogen. Dit creëert een diepe massage die helpt om spierspanning te verlichten, de bloedcirculatie te stimuleren en het bindweefsel te versoepelen.

Cupping massage zelf doen in deze stappen

Zelf cupping massage doen kan eenvoudig en effectief zijn als je de juiste stappen volgt. Hier is een kortere handleiding om je op weg te helpen.

Stap 1: Voorbereiding

Creëer een rustige omgeving: Zorg voor een comfortabele, schone ruimte.
Reinig de huid: Verwijder olie en vuil met een milde reiniger.
Kies de juiste cups: Gebruik grotere cups voor grotere spiergroepen en kleinere voor specifieke gebieden.
Breng massageolie aan: Dit helpt de cups soepel over de huid te laten glijden en beschermt de huid.

Stap 2: Plaatsen van de cups

Creëer het vacuüm: Gebruik siliconen cups, vacuümpompen of glazen cups om de juiste zuigkracht te krijgen.
Positioneer de cups: Plaats de cups op de gewenste plek, vermijd gevoelige gebieden.
Pas de zuigkracht aan: Begin met lichte zuigkracht en verhoog dit indien gewenst.

Stap 3: Tijd/frequentie

Bepaal de duur: Laat de cups 5-15 minuten zitten, afhankelijk van je comfortniveau.
Glijdende cupping: Beweeg de cups over de huid voor een masserend effect.
Frequentie: Herhaal de behandeling 1-2 keer per week, maar luister goed naar je lichaam.

Stap 4: Nazorg

Verwijder de cups voorzichtig: Breek het vacuüm en trek de cups zachtjes los.
Masseer het gebied: Dit stimuleert de bloedsomloop en vermindert eventuele blauwe plekken.
Reinig en hydrateer de huid: Maak het behandelde gebied schoon en breng hydraterende lotion aan.
Reinig de cups: Was en desinfecteer de cups na elke sessie.

Veelgemaakte fouten

Te veel zuigkracht: Begin met lichte zuigkracht om huidbeschadiging te voorkomen.
Cups te lang laten zitten: Houd je aan de aanbevolen tijdsduur.
Onjuiste plaatsing: Vermijd gewrichten en botten, focus op grotere spiergroepen.
Onvoldoende hygiëne: Zorg dat zowel de huid als de cups schoon zijn.

Benodigdheden voor een cupping massage

Om zelf een cupping massage thuis te doen, heb je een paar essentiële items nodig:

Cups: Kies tussen siliconen, plastic of glazen cups, afhankelijk van de gewenste techniek (vacuüm of vuurcupping).
Massageolie: Gebruik een lichte olie om de cups soepel over de huid te laten glijden en om de huid te beschermen.
Reinigingsmiddelen: Zorg voor een milde reiniger om de huid voor en na de sessie schoon te maken, en desinfecteer de cups na gebruik.
Handdoek: Een handdoek om overtollige olie af te vegen en om comfortabel te liggen tijdens de sessie.
Spiegel (optioneel): Handig voor het plaatsen van cups op moeilijk bereikbare plekken, zoals je rug.

Op zoek naar meer kennis of de beste massageapparaten voor het doen van een massage thuis? Bekijk onze kennisbank vol informatieve blogs of bekijk onze selectie met de beste massageapparaten.